一年一度的中考即将来临，初三的学生们该如何做好考前的心理准备呢？我们来一起听听心理老师的建议。
日前，记者来到盐城景山中学西校区心理咨询室，老师们正以班级为单位，通过沙盘、翻卡牌、运动等方法对考生进行团体辅导，让孩子们的身心得到释压。
盐城景山中学西校区 学生 崔立航：“最近我真的压力特别大，和老师聊过之后，心里轻松多了，也知道该怎么调整自己，真的十分感谢老师。”
盐城景山中学副校长 孙荣生：“为帮助孩子们缓解考前心理压力，我们开展团体辅导和个体咨询相结合的心理健康服务。学生可在课后和专业的心理老师进行一对一的沟通。在安全私密的交流环境中，孩子们能够充分地表达内心想法、释放情绪。通过这样的方式，帮助学生以更加积极乐观的心态，从容应对学习和生活中的挑战。”
那么中考前应该如何科学地疏导心理压力呢？心理老师建议初三考生首先可以进行自我暗示，当产生焦虑、紧张情绪时，不断给自己积极的心理暗示。其次可以有意识地转移注意力，去想一些愉快的事缓解心理压力。同时每天还可以多做肌肉放松运动，调整自己的情绪。
盐城景山中学副校长 孙荣生：“在陪伴孩子备考的关键时期，建议家长们多倾听孩子的心声、减少说教，用心观察孩子的情绪变化和心理状态，营造温馨和谐的家庭氛围。给予孩子足够的理解和支持，帮助孩子以从容的心态迎接人生的重要挑战。”
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