夏季健康养生 中医助力健脾化湿

夏季，雨水逐渐增多，天气闷热潮湿，再加上喝冷饮、吹空调，“湿气”很容易侵入人体。中医认为“湿”属于致病的六种外邪之一，它既是外界环境中的湿邪，也指人体内部因脏腑功能失调产生的病理产物也就是内湿。因此，夏季养生以健脾化湿为主。

很多时候，一些不经意间的生活习惯，容易成为身体的“加湿器”。如偏好辛辣油腻、甜食火锅等肥甘厚味；贪食生冷、饮食不规律；久坐不动；洗澡后不及时擦干身体和头发等。这时湿邪会从体表侵入，与内湿 “里应外合”，容易损伤人体的阳气，长年难愈，反复发作。

盐城市中医院心内科副主任中医师 宋晓龙：“湿邪会影响我们的脾胃运化，表现为消化不良、食欲缺乏、脘腹胀满、口淡无味、胸闷欲吐等消化系统的症状。湿邪多累积、多器官的特点，是心脑血管病、免疫性疾病等多种慢性病，以及肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病的基本症候。”

想要祛湿，饮食宜清淡，多食用山药、薏米、莲子等健脾化湿的食材。同时坚持八段锦、跑步、快走等运动，可有效加快血液循环和新陈代谢，促进“湿气”排出。除了饮食和运动，还可以试试中医外治法以健脾化湿。

盐城市中医院心内科副主任中医师 宋晓龙：“我们可以通过一些中医的外治法来治疗湿邪，比如穴位的按摩或者是贴敷，按一按藏在身上的一些祛湿穴，采用拇指点按的方法，每个点按5分钟，放松2~3秒，每个穴位持续10分钟，长时间坚持可以排出体内的余气。我们常用的祛湿穴有阴陵泉穴、中脘穴、丰隆穴，其他还有气海、脾俞、足三里、阳陵泉、支沟、曲泉。我们还可以通过穴位埋针的方法是需要专业的医生来操作，一般的话埋针埋在阴陵泉、三阴交、百会、内关、少冲的这些穴位。”