合理饮食 科学减重 守护健康

作为世界十大慢性疾病之一的肥胖，如今成为了困扰许多人的健康问题。5月11日是世界防治肥胖日，专家提醒，肥胖人群想要做好体重管理，可以选择合理饮食与适量运动“双管齐下”，从而科学减重，有效预防肥胖发生。

昨天上午9点，在大丰区人民医院的营养科，营养师正在为市民提供医学营养指导、科学减重咨询，并同时进行体重指数测定，为有减重需求的市民答疑解惑。

市民 景琪：“现在国家都提倡体重管理了，我感觉我们每个人更应该关注自己的健康，前段时间经过医生的一些治疗方案，感觉到自己的身体比以前轻松了很多，睡眠质量也变好了，也让我对我的减肥之路更有信心。”

在建湖县双湖中医院的针灸推拿科门诊室内，医生正在对市民李女士进行身体检查评估，并进行第三个疗程的穴位埋线治疗。李女士告诉记者，穴位埋线具有副作用小、创伤性小等特点，加上中医院的特色调脂轻身茶，这种疗法受到不少减肥人士的青睐。

市民 李红：“我埋线以后，胃口也变小了，吃饭也不多了，然后也不怎么喜欢吃零食，最主要睡眠也比较好，躺下来就睡着。”

建湖县双湖中医院门诊部针灸科医生 宋晓香：“穴位埋线是将羊肠线或者胶原蛋白质线埋入到特定的穴位，它在15天之内可以自动吸收这个线体。可以调理脾胃，增加咱们的饱腹感，促进脂肪的代谢，从而达到一个减肥的作用。”

今年，国家卫生健康委员会明确指出，实施“体重管理年”三年行动，是普及健康生活方式、强化慢性病防治工作的重要举措，为此，我市还开展减重科普宣传及义诊活动，免费向市民提供身高、体重、BMI及血糖和血压检测，并解答市民关于减肥方法、误区等各类疑问，提供一对一专业指导。

市民 陈新星：“我检测了血糖、血压还有体脂，检测出来还是偏胖，然后咨询了医生一些方法，我觉得还是不错的。”

建湖县人民医院营养科主治医生 桑叶：“保持健康体重最重要的还是就是少吃，要多运动。每天主食的话建议杂粮为主，每天至少摄入500克的蔬菜，200克左右的水果，每天的奶制品建议还是尽量保证300毫升，至少摄入20克左右的豆制品，尽量避免高糖，高热量的食物。平时注意要多运动，每周尽量保证150分钟的中长的有氧运动。”