这生病了，身边人都会说上一句“多喝热水”，好像无论你哪里不舒服，“多喝热水”似乎都成为了一个万能的选项，可这程式化的答案也成为了敷衍的代名词，但喝水确实对人体有着多种好处。
在快节奏的生活中，我们常常忙于工作、学习，却忽视了一个简单的健康习惯——多喝热水，这一看似微不足道的举动，却为我们的健康带来许多意想不到的益处。
盐城第一人民医院营养科主任 高红兰：“水是人体最重要的组成部分，在维持体液平衡、参与机体新陈代谢、调节体温以及润滑器官和关节等方面都起着必不可少的作用。足量饮水是机体健康的基本保证，有助于维持我们身体的活动和认知的能力。”
医生提示，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，也就是通常说的每天喝7~8杯水。当然，喝水也要养成科学健康的习惯。
盐城第一人民医院营养科主任 高红兰：“饮水过多或过少都会影响我们身体的健康。建议饮水的适宜温度在10~40°C，水温超过65°C时，会使机体口腔和消化道造成慢性损伤，从而增加食管癌的患病风险。在进行身体活动时，要注意身体活动前、中和后水分的摄入，可分别喝水100~200ml，以保持良好的水合状态。睡前喝一杯水有利于预防夜间血液粘稠度增加，建议早晨起床后空腹喝一杯温开水，进餐前不要大量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。”
一些人觉得白开水寡淡无味，就选择喝汤或者喝饮料来补充水分，这虽然能增加一定水分的摄入，但要注意其中包含其他物质过量，增加自身的健康风险。
盐城第一人民医院营养科主任 高红兰：“喝水推荐喝白水或淡茶水，不要用饮料代替白水。含糖饮料摄入过多会增加龋齿、肥胖的发生风险，建议少喝或不喝含糖饮料。”
喝水对维护我们的健康发挥着不可忽视的作用。无论是在忙碌的工作中，还是在休闲的时光里，都不要忘记给自己补充水分，享受健康美好的生活！
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