解锁健康睡眠的钥匙

随着现代生活节奏的加快，睡眠问题已成为影响人们健康和生活质量的重要因素。为了深入了解睡眠障碍的成因和治疗方法，今天我们一起去盐城市第四人民医院的睡眠医学科一探究竟。

睡眠是维持人体健康和生活质量的关键因素。全球范围内，睡眠障碍的问题日益严重，据统计，全球有27%的人受到睡眠障碍的困扰，而在我国，成年人失眠发生率高达38.2%。那么，失眠的临床表现具体有哪些呢？

盐城市第四人民医院睡眠医学科副主任医师 鲍喜燕：“失眠的临床表现主要包括：第一入睡困难，从准备睡到睡着超过30分钟就叫入睡困难；第二是睡眠维持困难，包括睡眠连续性差、早醒，比如：夜间频繁醒来、醒来后再睡困难、或醒来后不能再睡等；第三是睡眠质量差，表现为眠浅多梦、晨起后不解乏等。除此之外还可能存在围绕睡眠的焦虑情绪，也就是对睡眠的预期的担心和焦虑，以及日间功能的影响，比如：精力减退、情绪烦躁易怒、记忆力下降、头昏、乏力不适等。”

睡眠不仅影响个体的日间功能，如注意力、记忆力和情绪等，还可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，及时识别和治疗睡眠问题对于维护健康至关重要。

盐城市第四人民医院睡眠医学科副主任医师 鲍喜燕：“应对失眠，首先可尝试规范睡眠行为，比如：固定上下床时间，不要过早上床或过晚起床；不在床上做与睡眠无关的事情；日间适量有氧运动，适当放松训练等；同时，优化睡眠环境，比如：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等；避免饮用咖啡、浓茶，避免饮酒助眠，避免睡前吸烟等。如果存在慢性失眠，自我调整无法恢复，或存在夜间打鼾严重、睡前腿酸腿胀、睡眠中喊叫梦话等异常行为，患者就应该及时寻求专业的帮助了。”

睡眠医学科作为一个专门研究和治疗睡眠障碍的新兴科室，致力于解决各类睡眠障碍。对于已经确诊的睡眠障碍患者，医生会根据个体的具体情况开具药物治疗方案，或者推荐认知行为疗法等非药物治疗方法。

盐城市第四人民医院睡眠医学科副主任医师 鲍喜燕：“睡眠障碍患者也不需要过度的担心，在专业的治疗中，我们首先会使用多导睡眠监测设备对患者的睡眠进行客观评估；该检查可以非常客观有效的评估患者的睡眠，获得有关睡眠的各方面的信息，比如：患者的入睡潜伏期、总睡眠时间、睡眠效率、醒来的次数和时间、觉醒指数、睡眠结构，以及影响睡眠的相关事件，比如：呼吸事件、腿动事件、睡眠中的异常行为等。并在此基础上制定个性化的治疗方案，提升患者的睡眠质量和健康水平。”