大暑至 盛夏浓 宜养静消暑

当烈日高悬，大暑便如约而至，今天是二十四节气中的大暑，它预示着一年中最炎热的时段已然到来。

民间素有“大暑吃伏羊，祛湿又安康”的说法，每到这个时节，吃羊肉、喝羊汤成了不少市民遵循的节气习俗。记者在一家羊肉汤店看到，店内早已座无虚席，食客们围坐桌前，一碗热汤配着羊肉吃得酣畅淋漓，即使额头渗着汗珠也乐在其中。

市民 刘文艳：“每年大暑都来这边喝口羊肉汤，这是我们盐城老一辈传下来的习俗。喝完整个人都比较舒服，出点汗感觉把湿气排出去，也挺好的。夏天这么热，吃这个应该感觉浑身通透，蛮舒服的。”

俗话说“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”。大暑时节，人体易受暑湿侵袭，而羊肉性温，能益气补虚、温中暖身，此时食用既能补充能量，又能帮助驱散体内湿气。这一延续已久的习俗，藏着古人顺应时节的养生智慧。

大暑时节“湿热交蒸”，暑邪易伤气、湿邪易困脾，人体常出现口干舌燥、困倦乏力、肠胃不适等症状。此时养生首重“清暑祛湿、顾护脾胃”，饮食调理是关键。

盐城市第三人民医院中医科主任医师 肖立成：“大暑的‘桑拿天’让湿邪易困阻脾胃，饮食上要多吃绿豆、冬瓜、丝瓜等清热利湿的食材，少贪生冷油腻。冰饮会损伤脾胃阳气，建议换成温凉的绿豆汤、酸梅汤，既能解暑又能避免加重肠胃负担。”

除了饮食，作息和运动也要顺应“夏长”规律，避免高温耗伤阳气。高温天气下，合理安排作息、适度运动才能平衡阴阳、养护健康。

盐城市第三人民医院中医科主任医师 肖立成：“午时阳气最盛，建议午休半小时恢复体力。运动要避开正午高温，选清晨或傍晚做散步、太极等轻缓运动，避免大汗耗伤津液。空调房温度控制在26℃左右，注意肩、颈、腹部保暖，防止风寒湿邪趁虚入侵。”

大暑时节也是调节身心状态的重要节点。保持稳定平和的情绪，能帮助身体更好地适应外界高温环境，减少燥热带来的不适感。主动调整心态，让节奏慢下来，不仅能提升夏季生活的舒适度，也能为身体储备能量，以更从容的状态应对暑热挑战。

滨海县人民医院老年科 主任医师 孙敏丽：“高温天，人容易出现烦躁、易怒等‘情绪中暑’现象，对于年老体弱者来说，情绪上的波动，会增加心律失常、血压波动、急性冠脉综合征等疾病风险。尤其是有基础疾病的人群，建议定期监测血压、血糖、心率等等，如果出现持续烦躁、心慌胸闷，乏力等症状，不要硬扛，需要及时就医。建议大家平时要戒躁戒怒，保持乐观平和的情绪。”