＂苏超＂观战不伤嗓——专家支招护喉技巧

“苏超”激战正酣，球迷热情高涨，每场比赛加油助威声不绝于耳，那么，赛前赛后应该如何保护嗓子，今天就让我们来了解一下。

对于每个热爱足球的人来说，比赛时的呐喊是不可或缺的，然而每次激烈的助威后，嗓子往往会变得嘶哑，甚至发不出声音，因此保护嗓子就显得尤其重要。医生专家建议，球迷在赛前别吃太油腻或辛辣的食物，以免刺激喉咙。可以先喝杯温水湿润嗓子，也能含一片润喉糖，让喉咙保持舒适状态。

盐城市第三人民医院耳鼻喉科医生 仇顺锋：“比赛的时候，我们要控制呐喊的方式，别扯着嗓子拼命的喊，尽量用腹部发力发声。这能更能减少我们声带的摩擦。比如说喊口号时，我们试着声音从胸腔发出来，而不是单纯的用嗓子尖叫，这样既能让声音更响亮，也能保护声带。”

同时，需要及时补水保持嗓子的湿润状态，避免喝冰水或含咖啡因的饮料。比如可乐、咖啡，这些饮料可能会让喉咙更干燥。看完比赛后，不要马上吃刺激性食物，也不要大声说话。可以泡杯胖大海、罗汉果茶喝，或者喝温蜂蜜水，帮助缓解喉咙疲劳。

盐城市第三人民医院耳鼻喉科医生 仇顺锋：“当然，我们如果说饭后嗓子持续的嘶哑疼痛，可能是声带受损了，建议少说话。如果超过这3天5天的时间还是没有恢复的话，我们可以到医院来进行就诊。”

另外，还可以根据个人情况，适当参加体育运动锻炼，增强体质，提高免疫力。足球比赛虽然精彩，但身体健康更加重要。希望大家在享受比赛的同时，也能注意保护自己的咽喉健康。