释放压力轻装上阵 润心逐梦决胜高考

高考临近，为帮助高三学子缓解紧张心情，释放压力，以最佳状态迎接挑战，我市各地通过一系列丰富多彩的活动，为学子们注入信心与力量，助力他们轻装上阵，逐梦未来。

在建湖县第一中学，随着清脆哨声响起，东西南北跑、多人多向拔河两项活动同时展开。6名男同学使出浑身解数，用力拉扯绳子，发力向着眼前的矿泉水瓶前行，上演了一场精彩绝伦的“拔河大战”。女同学则站成十字方位，共同套入一根弹力绳，同时向各自方向发力奔跑，她们尽情释放着自己的能量，享受着运动带来的快乐与满足。

高三学生 赵子涵：“我印象最深刻的活动就是女生南北方向跑，这个活动主要就是我们要去拿一个沙包，这个沙包就像我们今后要考上的心仪大学。”

活动现场，19项精心设计的项目轮番登场，从充满仪式感的集体活动到妙趣横生的个人挑战，全方位满足学生们的心理调适需求。在 “心愿便利贴” 环节，学生们认真写下班级、姓名和理想大学，将承载着梦想的便利贴贴在背景墙上。

高三学生 凌静 ：“高考不是终点，而是人生的新起点。然后在释放压力的同时，我们也知道了友谊的珍贵，以及我们要用自己的全力去努力，然后拼尽全力去高考，够到我们人生的那个目标。”

建湖县第一中学副校长 夏智华：“这次心理团辅是学校关心高三学子的暖心举措，它为学生提供了释放压力、调节情绪的平台。那么，我们高三全体教师也会以这次活动为契机，陪伴学生，全程帮助学生，帮助他们以最佳的状态冲刺高考，在最后的高考考场上面绽放光芒。”

在滨海中学的心理教室内，心理老师魏晓华正在给高三学生开展正念减压活动。随着舒缓的音乐，学生们跟随老师的指引，进行着冥想练习，在专注呼吸与放空思绪间，暂时抛却学习的压力。随后的葡萄干练习中，大家仔细观察手中葡萄干的色泽、纹理，在细微的体验中，学会专注当下，放松身心。

滨海中学心理教师  魏晓华：“我们主要采用课后预约的方式在咨询室和心理老师一对一的方式进行辅导，我们让学生在我们这里倾诉心里的烦恼，缓解生活和学习中的压力，以更加积极的心态面对接下来的高考。”

心理老师建议，高三考生可通过自我暗示调节心态，当出现焦虑、紧张情绪且难以自我调整时，应及时寻求帮助。可以和老师进行一对一咨询，也可以借助沙盘舒缓情绪，通过阅读转移注意力、运动释放压力，以更好的状态迎接高考。