小满时节湿热盛  养生有度别太“满”

今天是二十四节气中的小满节气，也是夏季的第二个节气，这一节气过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的时节即将到来，那么，这个时段的养生应该注意哪些方面呢？

随着小满节气的到来，气温逐渐升高，雨水增多，湿热气候明显，这样的气候会导致人们出汗增多，容易伤害脾胃的功能，导致消化不良，食欲不振。专家提醒，此时养生要提倡“未病先防”，饮食上以清淡的食物为主。

盐城市中医院肾病科副主任 副主任中医师 孟宪杰：“避免过多食用一些过于油腻或者辛辣的食品。同时，我们饮食方面避免是过饱。以防损伤我们的脾胃功能。具体来说呢，我们可以食用一些新鲜的蔬菜水果比如说鸡蛋，瘦肉，包括一些鱼。如果有可能的情况下，我的建议是食用当地当季节的蔬菜水果，这样能贴合我们脾胃的功能。”

进入小满以后，气温的逐渐升高也会使人们感到烦躁不安。这个时节应该合理安排日常起居作息时间，可适当增加午休。同时在日常生活中要注意调适心情，保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动。小满蕴含着长寿密码，它不追求盈满无缺，恰似养生讲究阴阳平衡、适度为宜，小满养生重在防湿邪、防上火、防暑气。

盐城市中医院肾病科副主任 副主任中医师 孟宪杰：“一般我们建议晚上十点钟之前就睡觉，然后早上我们六点钟可以起床，中午我们休息半小时到一小时，运动的角度来说，这个我们一般要结合个人特质本身身体素质情况，运动之后一定要及时补充水分，对于小满节气的养生其实我可以概括一下，就是十六个字，比如说顺应天时，固护脾胃，动静相宜，方能小满。”

中国哲学认为“水满则溢、月盈则亏”。在中国二十四节气中，大暑小暑、大寒小寒都两两相对，唯独小满没有大满。人生若如小满，心态上知足豁达，则能调和气血、舒缓压力；行为上张弛有度，可滋养脏腑、增强免疫力；以小满之态生活，小得即满，知足即安。