小满时节农事养生两不误

“小得盈满，万物并秀”，今日迎来夏季的第二个节气——小满。此时，夏熟作物籽粒渐趋饱满，正是农人们抢抓农时、耕耘希望的关键时期。同时，随着气温攀升、湿气加重，把握 “防热防湿”养生要诀，践行“未病先防”理念，才能为盛夏健康筑牢根基。

小满至，农事忙。眼下正值水稻育秧的黄金时节，在盐城日益红农业科技有限公司的育秧基地里，村民们驾驶着自走式小型播种育秧机，穿梭在基地中，高效有序地开展育秧工作。

盐城日益红农业科技有限公司基地负责人 孙佃文：“现在用的是喷灌式的，喷灌式它洼的地方水是匀的，慢慢地往下淋，保持根系壮苗、分蘖强。”

据公司负责人介绍，机械化育秧相比传统人工育秧，不仅大幅缩短了育秧周期，还能有效保护秧苗根部，加快返青速度，提高成活率。今年，基地选用更优质的南粳 9308 水稻品种，配合机插秧技术，为水稻高产稳产注入强劲动力。

盐城日益红农业科技有限公司基地负责人 孙佃文：“机械模式相对的是节工、降本、增效，我们今年栽1000亩地，每亩地用秧盘是 40 个。”

在忙碌农事之余，小满时节的养生之道同样不容忽视。随着气温升高、雨量增多，湿热的气候特点愈发明显，中医专家提醒，养生需把握 “将满未满” 的智慧。

大丰区中医院治未病科主任 刘家俊：“清淡素食是小满饮食的主要原则，应多食用具有清热利湿、养阴作用的食物，比如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。多食用苦味的食物，既可以清热解暑，还能补充人体所必需的多种维生素和矿物质。此外，应注意避免过量进食生冷食物和辛辣刺激性食物。”

医生提醒，小满时节阳气旺盛，适当运动可增强体质，但需注意避免过度。同时，保持心情舒畅也尤为重要。

东台市人民医院中医科副主任中医师 周治明：“小满节气气温明显增高，这时，人们也易感到烦躁不安，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动。此时可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。”

此外，小满后昼夜温差较大，降雨后气温下降明显，大家要根据天气变化及时添衣，谨防受凉感冒。