一文解答频繁如厕的“背后真相”

近日，一些公众号平台上关于“刚吃完饭就想上厕所”、“一紧张就想上厕所”的话题引发网友讨论，众多有相似经历的人纷纷吐槽这一现象给自己生活带来的不便。这究竟是正常的生理反应，还是身体发出的健康预警信号？

据专家介绍，面对考试、面试或演讲等这些紧张、焦虑或恐惧情境时，大脑感受到压力信号后，会激活交感神经系统，促使肾上腺素、皮质醇等应激激素大量分泌，导致肠道蠕动节律紊乱，从而产生强烈便意，多数情况下都属于正常生理反应。

盐城市第一人民医院消化内科主任医师 郝艳萍：“当我们考试或者是面试感到有压力，大脑就会启动“战后逃”模式。这个时候交感神经兴奋，释放肾上腺素，让身体进入一个紧急状态，肠道也会加快蠕动，可能会突然产生便意。遇到这种情况也不要焦虑，因为压力导致的腹痛、腹泻，可以试试深呼吸，放松交感神经，提前去卫生间减少压力。”

专家还告诉我们，有的人在刚吃完饭、喝完水就立马想上厕所，这是因为吃饭或喝水后启动了肠胃反射，肠道蠕动加快，敏感人群就会立刻有排便的感觉，这种反应虽然有些尴尬，却是身体的正常保护机制，但如果出现长期的饭后立刻腹泻、排便时绞痛等异常情况，就要注意了。

盐城市第一人民医院消化内科主任医师 郝艳萍：“因为喝凉水或者进食出现的腹痛、腹泻症状，建议可以小口喝温水、做饮食日记，避开乳糖、咖啡等等肠道兴奋剂。但是如果出现频繁的腹痛，腹泻，甚至出现大便带血，体重下降，那么建议到医院排除肠易激综合征或者是食物不耐受，甚至是一些器质性病变引起的肠道功能受累积。”

身体信号既是健康晴雨表，也是生活方式的镜子。为了维护肠道健康，我们呼吁广大市民朋友要进行规律的饮食习惯，保持良好的心态的同时适度进行体育锻炼，重视身体发出的每一个信号，从日常生活细节入手，才能更好地守护肠道健康。