中医赋能科学减重 健康理念迭代升级

随着国家“体重管理年”行动的持续推进，越来越多的人开始关注体重。近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。数据显示，我国超重率与肥胖率分别达34.3%和16.4%，肥胖问题已成为现代社会的一个严重健康隐患，体重管理刻不容缓。那什么样的减重方式更适合我们东方人的体质呢？一起听听中医怎么说。

科学的管理体重离不开合理的饮食规划和规律的运动锻炼。同时必须充分考虑个体差异。不同体质的肥胖人群在饮食和运动方面有着不同的需求。

盐城市中医院内分泌科 主任医师 陈芹梅：“中医上肥胖人群常见的体质呢，主要有痰湿体质、气虚体质以及湿热体质，那么我们可以针对不同的体质，进行相应的指导。比如说痰湿体质的人群呢，可以多吃一些薏米、冬瓜等具有健脾利湿的食物，更适合相对温和的运动，比如说八段锦、太极拳、散步等，避免大汗淋漓，耗伤人体的正气。”

全面的体重管理需要多维度联合干预，除了营养、运动干预外，心理因素也不能被忽视。医生告诉记者，因压力导致进食增加，进而引起的情绪性肥胖，在当今的年轻人中极为常见。

盐城市中医院内分泌科 主任医师 陈芹梅：“中医认为长期处于高压环境下，致使肝郁气滞，导致代谢紊乱。建议这部分人群在日常生活中可服用疏肝解郁的茶饮，比如说玫瑰花、陈皮、枸杞、菊花等，每天可以按压太冲穴，在睡前可以配合养心的足浴，可以达到宁心安神的作用；另外，可以通过听一些舒缓的音乐，以及培养种花、书法等静心的爱好，来减少情绪的波动。”

体重管理过程中，中医治疗能够发挥独特作用。中医减肥的理念并非单纯追求减轻体重数字，重点在于塑造“不易胖体质”，强调“缓则治本”，过快减重可能伤正气，切忌盲目跟风误信偏方。

盐城市中医院内分泌科 主任医师 陈芹梅：“中药减肥不等于吃泻药，过快的减重可能会损伤人体的正气，所以中药需要由专业的中医师辨证以后制定方案，避免盲目跟风一些网红的偏方。对部分不方便吃中药的人群，也可以选用中药的茶饮。还可以配合中医的外治法，比如说穴位埋线、针灸推拿、拔罐刮痧等进行体重的管理，副作用小、而且反弹率低。”

在“体重管理年”的契机下，我们看到的不仅是体重数字的变化，更是健康理念的迭代、减重方式的革新。借助中医智慧找到适合自己的减肥方式，让减肥不再盲目；围绕科学的理念搭建起全面的健康管理框架。这场全民参与的体重管理行动，最终指向的是对健康生活方式的重构。