2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”。睡眠是人生大事，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是提高免疫力、维持身体健康的首要前提。
睡眠是人体复原整合和巩固记忆的重要环节，睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康。睡不好，可能会造成学习工作效率降低，身体抵抗力下降，青少年身体发育不良等等问题。
市民 朱女士：“每天夜里睡觉起来上下厕所，然后就很难一直睡着，最起码有两个小时睡不着。天亮了，然后就睡一会儿。”
睡眠问题已经成为影响大众生活质量的常见问题。医生表示，良好的睡眠不是单纯以时间来判断，人从醒到浅睡眠再到深睡眠再到做梦期，被称为一个完整的睡眠结构，通常有90分钟左右，睡眠结构是否完整才是睡得好的标准。
盐城市第一人民医院神经内科 副主任医师 王伟：“长期睡眠不好，可能会导致免疫力下降，头痛，血压波动等。”
如果睡眠出现问题，还是需要尽早经过专业医生的诊断后，再对症治疗，而在日常生活中，我们也可以为自己睡个好觉做些有益尝试。
盐城市第一人民医院神经内科 副主任医师 王伟：“如果是长期失眠，我们要排查原因，首先是规律的作息，建立良好的生物钟。第二个是优化睡眠前习惯，睡前两个小时可以把灯调暗，少刷手机。第三方面是调整睡眠环境，20～24℃的环境更适合睡眠。”
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