春节长假结束，不少朋友在享受了节日的美食之后，发现体重悄然上升。那么，如何科学健康地减脂健身，恢复节前的好身材呢？今天，我们请专业医生为大家支支招。
春节期间，大鱼大肉、高糖高油的食物成了餐桌上的主角。加上作息不规律，熬夜、缺乏运动，导致许多人在节后发现自己的体重增加了不少。这不仅影响了美观，还可能对健康造成隐患。那么，节后减脂健身应该注意哪些方面呢？
盐城市中医院心内科主任 潘仁友：“那么三大营养物质：糖类、蛋白质、脂肪，合理的、平衡的摄入。还有就是我们提倡高蛋白，低脂低盐的饮食。在现代生活当中避免吃高脂肪的，比如肥肉、动物的内脏、包括油炸食品的摄入，增加粗纤维、水果的摄入这是我们健康的饮食。”
如何来控制体重呢？医生指出“要少吃，多运动”。除了调整饮食结构外，适当的运动也是减脂健身的关键。春节期间因为作息不规律导致的体重增加，可以通过节后增加运动量来恢复。
盐城市中医院心内科主任 潘仁友：“我们提倡每个人增加有氧运动。哪些是有氧运动呢？比如老年人的散步，年轻人慢跑、自行车运动、游泳、包括健身房的运动，都是我们提倡的有氧运动。增加有氧运动可以合理的控制肥胖的发生。”
凡注明“来源：“盐城广电全媒体新闻中心”的所有作品，版权均属于盐城网及智慧盐城客户端，未经授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的，应该在授权范围内使用，并注明“来源：盐城广电全媒体新闻中心”。违反上述声明者，将追究其相关法律责任。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。除原创作品外，本平台所使用的文章、图片、视频及音乐属于原权利人所有。因客观原因，或会存在不当使用的情况，如部分文章或文章部分引用内容未能及时与原作者取得联系，或作者名称及原始出处标注错误等情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系及时处理 ，共同维护良好的网络创作环境。联系方式：0515-88436022
点赞0
点赞0
最新
加载更多