给肠胃 “减负” 缓解“节后综合征”

新年伊始，万象更新。春节假期已经结束，经历了节日期间美酒佳肴、零食瓜子的轮番轰炸，相信有不少人的肠胃已经超载，想给胃肠“减负”，那应当如何缓解“节后综合征”呢？一起来听听医生的建议。

每到春节，亲朋好友来相聚，大鱼大肉，暴饮暴食总会加重肠胃的负担。假期结束，“节日综合征”袭来，不少人出现疲劳、胃口不佳、食欲减退等现象，医生指出，节后规律进餐、营养均衡是恢复肠胃正常功能的关键。

盐城市第一人民医院营养科主任 高红兰：“恢复良好的生活起居习惯，做到规律生活、三餐有节，定时定量，每餐七八分饱，避免暴饮暴食或盲目节食。注意食物多样、品种齐全、比例适当。注意粗细搭配、荤素搭配，保证各种营养素的均衡摄入。少吃油腻的食物，合理烹饪、少调料、少油炸。成人每天摄入食盐不超过5克、烹调油不超过25～30克，烹饪方式上多选择蒸、煮、炖等少油的烹饪方式。”

除了逐步调整饮食结构，以清淡饮食为主，适当加强体育锻炼也是缓解“节后综合征”的重要一环。运动不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能提升身体的活力。

盐城市第一人民医院营养科主任 高红兰：“除了调整饮食之外，还要适当加强体育锻炼，保证每天至少6000步或30分钟中等强度的运动，以更好的状态投入到工作、学习和生活中去。”

相信医生的建议可以让大家有效缓解“节后综合征”，迅速找回自身的健康活力，以饱满的精神状态迎接新的一年。