岁至小寒 保暖滋补开启冬日温暖模式

今天是二十四节气中的“小寒”，俗话说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒的到来，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。专家建议，此时养生应多吃温暖、平补的食物，同时要注意防寒保暖，适度运动，养成良好生活作息。

“小寒一碗羊肉汤，整个冬天都不凉”。在市区一家饭店内记者看到，不少食客都赶在“小寒”这天来品尝美食。一碗热气腾腾的羊肉汤，撒点葱花、香菜，羊汤羊肉由胃暖到心，驱走了刺骨的寒意，充满着冬天特有的烟火气。

市民 陈女士：“小寒一到，就感觉真正进入了寒冬，喝羊肉汤既能暖身子，又能补充能量，感觉全身都热乎了。”

“秋冬养阴、无扰乎阳”。小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。在盐城人的食谱中，羊肉以其卓越的温补功效，成为了冬季进补的首选食材。饭店负责人告诉记者，这两天店里的顾客相比平时增加了很多。

饭店负责人 施祝：“这几天每天都有上百位顾客来光临，比平时多了好几倍。我们每天都会准备大量新鲜的羊肉，供大家食用，基本每天都能卖出20多斤羊肉。”

小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关节疾病和胃肠病。因此，小寒养生要格外注意保护阳气。中医提醒，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强人体免疫力；睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右，这样有助于驱寒和促进血液循环，可在一定程度上改善睡眠质量。

建湖县人民医院中医科主治中医师周建：“这个时候我们一定要注意三防，防哪些部位呢？要防头，防足，防后背，不能受到寒气的侵袭。天气虽然寒冷，但是我们不能忽视一些运动，我们在阳光充足的时候要出去做一些散步、跑步等运动。”