科学应对“开学综合征” 心理专家支招

开学临近，一些学生出现紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状……心理专家指出，这可能是“开学综合征”。学生们从暑假生活转入新学期的校园学习，身心需要过渡，其表现包括情绪不安、胃肠不适、作业拖延等。家长和老师可以帮助学生进行调适，更好地迎接新学期。

“改变学生的作息规律需要提前规划，循序渐进。”湖南省儿童医院心理健康门诊主任医师胡文静提醒，学生要提前调整好作息。家长们可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，减少孩子看电视、玩游戏的时间，让学生的生物钟提前适应开学的节奏。家长可以和孩子一起制定新学期的目标和计划，提高孩子的目标感和自我管理能力。

“家长要关注孩子的情绪变化，及时进行引导。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍提醒，家长要多与孩子沟通交流，给予他们足够的关注和支持。如果孩子出现作业拖延、懒惰等情况，家长不要一味地指责孩子，而是要倾听孩子的心声，了解孩子面临的具体问题，和孩子共同解决问题。对于出现过情绪障碍的孩子，家长可以和孩子提前设想一下在学校可能面临哪些困难，积极找出应对措施，增强孩子的信心，更积极地面对新学期的学习和生活。

“老师除了关注学生的学习情况，还要重点关注学生的心态。”赵丽萍建议，开学后，学校应该为学生创造一个宽松、和谐的学习环境。老师可以通过开展主题班会、心理辅导等活动，帮助学生调整心态，缓解开学压力。老师可以鼓励学生与同学、老师分享假期经历，帮助他们尽快融入新学期的生活。