大暑正伏天 养生正当时

今天15时44分，我们迎来了夏天最后一个节气——大暑。大暑正值上蒸下煮、高温酷热的三伏天，头伏已在收尾，马上就要进入中伏，一年中最热的时候来了！此时养生要以清泄暑热、增进食欲为主，同时多注意休息，才能保持良好的精神状态。

据气象部门预计，本月21-23日我市大部分地区最高气温将达35℃以上，这几天大家要多关注天气情况，注意防暑降温。

盐城市气象台 高级工程师 盛也：“22-23日受副热带高压控制，我市以晴热天气为主，大部分地区最高气温可达37℃左右，午后需注意防范局地热对流，24日副高东退至海上，部分地区高温略有缓解。未来三天我市气温较高，大家请尽量避免高温时段在户外活动，外出需做好防暑防晒工作。”

大暑时节气候炎热，湿度较大，高温天气会使人感到闷热烦躁，暑湿之气容易乘虚而入，尤其老人、儿童、体虚气弱者心气易于亏耗，导致苦夏、中暑等疾病，养生的关键是祛湿。另外，健身活动要适度，为了让体内的湿气散发出来，应尽量进行散步等强度不大的活动。

盐城市第三人民医院中医科主任医师 肖立成：“这个时候，人体的阳气发于体表，此时的养生要注意防暑和祛湿。我们要避免贪凉，适度出汗能够帮助我们把体内的湿气尽可能的排出体外。”

亭湖区东亭湖街道社区卫生服务中心医生 马芸：“早晚在温度比较低、身体允许的情况下，可以适当运动。三伏天运动要注意把握好度，可以练练站桩，打打太极，散散步、做做瑜伽、游游泳等。”

大暑节气正值“三伏”里的“中伏”前后，高温多雨，湿热难熬。医生建议，在日常饮食方面，除了要多吃新鲜果蔬外，还应适当多吃些清热祛湿、益气补脾的食物。

亭湖区东亭湖街道社区卫生服务中心医生 马芸：“可多吃消暑清热、化湿健脾的食品，如冬瓜、薏米、莲子、茯苓、山药等，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻及生冷的食物，尤其冷饮要少吃。”