小暑至 盛夏始

今天是二十四节气的“小暑”，小暑节气的到来，意味着闷热潮湿季节的开启。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。那么小暑节气市民又该如何注意养生防暑呢？

小暑时节，虽还未到最热的时候，逐渐潮湿闷热的天气已让人感觉暑热难耐。此时节，人们经常会感觉疲倦、乏力，或者心烦不安，医生提醒市民朋友，外出时要注意防暑降温，注意劳逸结合，同时，小暑节气是消化道疾病多发的时节，要注意对脾胃的保养。

医生 孙嘉维：“由于夏季炎热，建议在早上或者傍晚时分进行运动，出汗后可以适当补充一些淡盐水，注意不要长时间吹空调。我们可以清淡饮食，明显辛辣、油腻、刺激食品应该尽量避免。”

“冬养三九，夏养三伏”。眼下正值三伏天和小暑来临之际，贴“三伏贴”成了不少市民选择的养生保健方式。据了解，“三伏贴”又称为“三伏天灸”，是在“冬病夏治”的中医理论指导下，采用穴位贴敷的方式，并在配方中加入辛温发散等功效的药物，以调动人体阳气，达到平衡阴阳、祛除宿疾的目的。

医生树楠：“在夏季‘三伏’时令，自然界和机体阳气最旺时，通过温补阳气、散寒驱邪等治疗措施，对冬季容易发生或加重的疾病达到治疗或预防的目的。在饮食上可以吃一些清热解暑的食物，注意荤素搭配，绿豆、冬瓜、丝瓜等具有消暑止渴、利水消肿的功效。”

随着小暑节气的到来，气温热力升级，游泳馆人气持续走高。正值暑假，建湖县全民健身中心游泳馆里有不少家长带着孩子，前来游泳。泳池内人头攒动，大人、孩子们纷纷在水下穿梭，划水蹬腿，展现优美泳姿，尽情欢笑嬉闹。业内人士提醒，游泳前一定要养成热身的好习惯，并且每天游泳的时间不宜过长，最好控制在1个小时左右。

小朋友吴佳阳：“外面的天气非常炎热，游泳馆里的水非常凉快，我和我的伙伴在游泳池里游泳，非常开心。”

救生员金远文：“孩子下水前要先做好热身准备，例如活动四肢、模仿一些游泳动作、用冷水擦身以便适应水温等。孩子大汗淋漓时不可马上进入泳池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩。”