以平稳良好的心态迎接高考

2024年的高考将至，考生身心健康至关重要。广大考生如何放下包袱、轻装上阵，以平稳良好的心态去迎接高考？ 一起来听听相关专家的意见建议。

随着高考的日益临近，许多考生和家长可能会感到焦虑，压力大。应该如何减轻心理压力，应对考前各种紧张情绪呢？心理咨询师建议，考生可以通过冥想的方式来放松，达到缓解紧张情绪的效果，此外，心理咨询师还建议考生要正确认识自己，用积极的心态去面对学习生活中的各种困境，不断提升自己内心的能量。

心理咨询师 张月芳：“建议考生们要学会用积极的方式处理自己的负面情绪，不要把不良的情绪闷在心里，可以通过书写、画画、跟好朋友倾诉的方式把这些不良情绪宣泄出去。同时，考生们要保证充分的休息和适度的运动，确保身心健康。此外，各位家长在陪伴孩子的过程中，少说多听，积极地关注孩子的心理状态，创造和谐的家庭氛围，让孩子们能够轻松愉悦的迎接人生的第一场考验。”

高考备战是一个全面的过程，既要关注学生的心理健康，也要关注他们的营养补充。高考期间，如何科学合理地给考生们补充营养尤为重要。专家建议，饮食方面要遵循高蛋白、低脂肪的原则，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，减少零食摄入，忌食生冷。

江苏省名中医 主任中医师 徐兆山：“考前学生的饮食总的要求是清淡、易消化、安全、有营养，食材要新鲜，卫生，干净，防止吃一些不洁的东西，引起小孩子急性胃肠炎，更不要喝一些生冷、冰镇的饮料，刺激胃肠道会引起腹痛腹泻。同时我们要注意，考前要尽量保证给孩子一个宽松的环境，因为压力大了以后往往引起孩子的食欲下降，睡眠不好。”

高考，是一段特殊的旅程，但也仅仅是漫长人生中的一次检测而已。祝福参加2024年高考的所有考生，愿他们心中有梦，眼里有光，临场不乱，镇定前行，乘风破浪，直挂云帆！