初夏养生重在“健脾祛湿” 做到“未病先防”

目前正值春夏相交，“小满”节气，气温快速上升，雨水进一步增多，阳气开始充实。这段时间我们该如何科学养生呢？

天气逐渐变得湿热，中医养生提倡“扶正祛邪”，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有祛除湿热和养阴作用的食物有益于身体健康。

盐城市第三人民医院中医科主任 肖立成：“不要吃过凉的食物，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、山药等等。忌吃肥腻、生湿助湿的食物，湿气较重的朋友可配合中草药进行调理。”

中医专家提醒，小满时节虽然气温升高，但是早晚温差还比较大，因此市民生活起居还要防止着凉，并且需每天保持充足的睡眠，中午适度午休。

盐城市第三人民医院中医科主任 肖立成：“养生要注意调适心情，保持心情舒畅，避免焦虑烦躁，防止引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。”

另外，“湿”始于小满。此时，湿气“打入”人体内部，会引发各种疾病，如风湿、水肿等。适当锻炼有利于体内汗液排出，也可以帮助祛除体内湿气。

亭湖区东亭湖街道社区卫生服务中心医生 王倩倩：“小满节气后，早、晚天气较凉快，更适合户外运动，以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。”