中高考将在六月来临，春秋苦读，是为了奔向山高海阔的明天。为了助力考生以最好的状态迎接考试，营养科医生奉上健康小贴士，帮助考生科学调整状态，奔赴美好未来。
不少考生精神长期紧张，容易产生焦虑情绪。适度的紧张有助于注意力的集中，但出现过度焦虑时就要及时调整心态。
盐城市第一人民医院临床营养科主任 主任医师 高红兰：“（学生）平时可以做一些有益的体育锻炼，比如说选择自己喜欢的运动方式，像跑步啊、游泳、瑜伽等等，也可以进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。”
此时正处于复习攻坚阶段，一些考生家长容易进入“逢考必补，大考大补”的饮食误区，然而身体对饮食习惯的适应需要一个长期的过程，应坚持规律饮食，保证营养均衡、食物多样和食品安全，有助于考生保持良好的身体状态和学习效率。
盐城市第一人民医院临床营养科主任 主任医师 高红兰：“中高考前，学生饮食要特别重视食品安全，考生应该尽量选择在家就餐，制作食物时要保证食材新鲜。可以保持平时的膳食模式，最好不要突然改换食谱。考前不可过于迷信补品，如果考生不吸收、不适应的话，可能会导致腹泻、过敏、感冒、上火等症状，适得其反。”
此外，为保证考生在中高考期间有一个安静的学习、考试和休息环境，近日，我市发布了《关于加强高考、中考期间环境噪声污染控制的通知》，明确依法严格控制噪声排放。
各县（市、区）、盐城经济技术开发区、盐南高新区城区范围内，自2024年6月1日至6月18日期间，每天20：00至次日凌晨6：00，其中6月7日至6月9日和6月16日至6月18日为全天24小时，禁止下列活动：
（一） 建筑及装潢施工作业；
（二） 营业性文化娱乐场所边界噪声超标排放；
（三） 噪声扰民的露天娱乐和集会等活动；
（四） 使用高音广播喇叭；
（五） 冷作加工点产生噪声污染作业；
（六） 挖掘、运送渣土产生噪声污染作业；
（七） 考点、驻点附近进行道路、桥梁施工作业。
在此，请市民朋友们自觉配合，为中高考按下“静音”键，共同营造一个良好的考试环境。
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