一觉“好眠” 为生活“充电”

睡眠是一种生理需求，人一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过。今天是“世界睡眠日”，我们一起来关注一下睡眠的话题。

睡眠是生命健康的重要源泉，然而晚上睡不着、睡眠质量差等问题困扰着许多人。在睡眠医学科门诊处，记者看到医生正在针对患者的自述更加仔细地询问细节，进行检查，并给出专业建议。在提到如何判断是否存在睡眠障碍时，医生为我们作出了解答。

市第四人民医院睡眠医学科副主任医师 鲍喜燕：“其实它分为两个方面的评估，一方面是主观的评估，主要是我自己的感受，我们可以主观的评估，还有包括量表的评估，做一些睡眠相关量表的评估，当然还有一个更加科学和客观的评估手段，就是我们的多导睡眠监测（PSG)。”

那么一定要睡足8小时吗？鲍医生告诉我们，睡眠时长是因人而异的，8小时睡眠只是一个平均值，衡量睡眠质量主要还是看第二天睡醒后的身体状态。另外，在一年四季中，睡眠时长也会有轻微波动，近期大家常常会感到的“春困”就是因为季节交换给人们带来的生理变化所产生的客观反应。

市第四人民医院睡眠医学科副主任医师 鲍喜燕：“首先第一点就是我们需要固定上下床时间，白天适当的运动，不要喝一些浓茶、浓咖啡这样的饮料。再就是关于大家非常想知道的，睡前可不可以泡泡脚、温水浴，可不可以听轻音乐，原则是可以的。”

随着人们生活水平的提高，“拥有健康才能有一切”的理念深入人心。专家提醒，要重视睡眠问题，养成良好的睡眠习惯，经生活方式调整后仍失眠严重的，建议及时就医。

来源：盐城广电全媒体新闻中心

记者：刘韵竹 许万竞 范东来

编辑：李戎文