3月19日 新闻早餐 |周斌调研新质生产力发展；以重大项目之“进”促经济发展之“稳”

各位早上好！今天盐城天气晴，预计今天最高气温16℃，明晨最低气温1℃，空气质量良好。好啦，一起来看今天的新闻早餐都有哪些新鲜事儿~

◎周斌调研新质生产力发展时强调：深化校地合作产教对接 促进科技创新与产业创新协同发展

3月18日，市委书记周斌赴驻盐高校宣讲全国两会精神，调研新质生产力发展。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记重要讲话和全国两会精神，认真落实省委省政府部署要求，牢牢把握高质量发展这个首要任务，深化推动校地联动、校企融合，全力支持驻盐高校加强学科建设、提高办学水平，全面促进科技创新与产业创新协同发展，因地制宜加快发展新质生产力，为推动和支撑地方高质量发展作出更大贡献。>>>点击阅读全文

◎绘就沿海绿城生态建设新画卷！市四套班子领导参加义务植树

春回大地，万物勃发。3月18日上午，市委书记周斌，市委副书记、市长张明康，市人大常委会主任王荣，市政协主席羊维达等市四套班子领导，集体来到大洋湾组团，与机关干部群众一起参加义务植树活动。>>>点击阅读全文

◎张明康率队走访重点企业：主动靠前服务保障 助力企业创新发展

3月18日上午，市长张明康带队到亭湖区、盐南高新区开展“企业大走访”活动，围绕“六问”上门对接需求，现场协调解决问题，提振企业发展信心，着力营造一流营商环境，推动重点企业在全市新型工业化进程中担当实干、创新创业，勇挑大梁、多作贡献。>>>点击阅读全文

◎“植”此青绿 共“树”未来

春风拂枝催新绿，植树造林正当时。当前，我市坚持以习近平生态文明思想为指导，筛选适宜造林地块，制定造林方案，深入推进盐碱地造林、绿美村庄建设等重点项目，掀起春季造林绿化和全民义务植树热潮。>>>点击阅读全文

◎以重大项目之“进”促经济发展之“稳”

今年以来，我市始终坚持高质量发展的导向，加快推进新型工业化，深入推进“四个三”工作布局，积蓄更多支撑高质量发展的关键要素，全力突破重特大项目的瓶颈，围绕“5+2”战略性新兴产业和23条重点产业链，一以贯之地抓招商引资，持之以恒地做好项目全生命周期服务管理，真正以重大项目之“进”促经济发展之“稳”。>>>点击阅读全文

◎习近平致电祝贺普京当选连任俄罗斯总统。

◎国家统计局18日发布的数据显示，今年前2个月国民经济稳中有升。

◎民政部、国家林草局近日发布通知，要求做好清明节祭扫安全管理。

◎据国家医保局18日消息，在河北唐山、江苏苏州、福建厦门、江西赣州、四川乐山5个试点城市的基础上，内蒙古、浙江、四川3个省份将作为深化医疗服务价格改革试点省份，开展全省试点。

◎南水北调东、中线一期工程累计调水700亿立方米，受益人口1.76亿人。

◎俄罗斯总统普京18日表示，俄中关系将继续深化发展，取得新成就，并造福两国人民。

◎联合国叙利亚问题特使表示，叙利亚当前局势极其困难，在安全、经济和政治进程等方面都面临挑战。

◎国际慈善团体乐施会17日发布一份报告，指认以色列“蓄意”阻碍人道物资进加沙。

◎欧盟埃及签援助协议，设专款管理非正常移民。

◎美国网约车服务运营商优步公司已同意向澳大利亚出租车司机赔偿约1.78亿美元。这将成为澳大利亚法律史上第五大集体诉讼和解案。

◎原文：茅舍槿篱溪曲，鸡犬自南自北。菰叶长，水葓开，门外春波涨绿。听织，声促，轧轧鸣梭穿屋。（五代 孙光宪《风流子·茅舍槿篱溪曲》）

◎译文：茅草的房，槿木的篱，一条弯弯的小溪，鸡犬各踞南北在自由嬉戏。茭白摇着长长的绿叶，蕹菜开满了小花，门外的溪水，涨满了春的浓绿。听织机响处，轧轧声急。欢快的梭鸣穿透屋墙，唱着农家的田园曲。

1944年3月19日 郭沫若的《甲申三百年祭》发表

1964年3月19日 朱德等题词 号召学习欧阳海

1986年3月19日 《中华人民共和国矿产资源法》公布

1996年3月19日 数学家陈景润逝世

如何补足膳食纤维

中国营养学会建议，成人每天应该摄入 25~30 克膳食纤维，并建议从天然食物中获取。

1、主食杂一点

现在生活中的大米和面粉越来越精细，虽然口感更细腻，却流失了大量膳食纤维。

建议丰富主食的种类，每天摄入全谷物和杂豆 50~150 克、薯类 50~100 克。全谷物膳食纤维含量一般在 3%以上，杂豆大多在 5%以上，薯类在 1%以上。

2、蔬菜多一点

蔬菜是储藏膳食纤维的大户，建议每天吃 300~500 克蔬菜。

鲜豆类和菌类膳食纤维含量较高，茭白、芦笋、菠菜等也含有较多的膳食纤维，有针对性地选择，可更好地补充。

3、水果每天吃

水果中有不少“纤维高手”，如库尔勒梨（6.7%）、石榴（4.8%）、桑葚（4.1%）等。

中国营养学会推荐，成人每天吃水果 200~350 克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。

4、坚果不能少

坚果的膳食纤维含量大多在 4%~11%之间，个别如黑芝麻、松子分别高达 14%、12.4%。

不过，大部分坚果的含油量高于 40%，吃太多易造成能量过剩，所以建议每天吃 10 克左右。

具体来说，30 克膳食纤维≈1~3 两全谷杂豆+1 斤蔬菜+半斤水果+10 克坚果（仁）。

膳食纤维的具体摄入量应根据年龄、性别、体重、饮食习惯以及健康状况等因素进行调整。肠胃不好者，膳食纤维摄入量可以减半；老人、儿童等消化能力弱者，应将富含膳食纤维的食物煮至软烂。

来源：盐城广电全媒体新闻中心

编辑：单丹