“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今天是九九的第三天，这一天也迎来了惊蛰节气。惊蛰，即天上打雷惊醒蛰居动物的日子，蛰伏了一冬的小动物们纷纷出动，尽情享受和风暖阳。然而，近段时间以来的天气却一直是阴雨绵绵，让人还感受不出春天的气息。
惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。眼下也正值季节交替，气温起伏明显，早晚体感依旧有些寒凉，建议大家采用洋葱式多层穿衣法，便于根据温度和环境随时增减衣物。需要注意的是，“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，且主要以颈项部、腹部、膝足部为主要注意点。惊蛰时分人体全身的阳气尚不充沛，食用寒凉食物易损害人体的阳气，此时人们应少吃冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等寒凉食物。
盐城市第一人民医院营养科主任医师 高红兰：“可以选择一些辛温升散的食物，比如说像豆豉，韭菜，葱，香菜等，有助于激发身体的阳气，要减少生冷食物的摄入，选择性质温和的一些红茶、黑茶，可以对脾胃阳气有保护作用。”
春天也是很多人想减脂的时候。而说到这，很多人又掉入了“不吃晚饭”的漩涡。那我们应该如何科学有效的减脂呢？
盐城市第一人民医院营养科主任医师 高红兰：“建议晚餐不要吃得太饱，七八分饱就可以。建议清淡为主，少盐少油，食物的量可以控制在，像蔬菜一捧，蛋白质一个掌心，主食一个拳头，油脂控制在一个拇指间。最后要提醒大家的是，想要减肥一定是饮食控制加适量的运动。也就是通常说的管住嘴，迈开腿。”
来源：盐城广电全媒体新闻中心
记者：肖磊 唐明俊
编辑：李戎文
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