今日立冬 养生正当时

寒气渐侵衣，立冬已悄至。民间习惯上把立冬作为冬天的开始。“立冬”时节意味着万物进入休养、收藏状态，为明年春天的勃发做好储备。

记者从气象部门了解到，本周我市气温起伏较大，今天到明天属于暂时回暖，早晨的最低气温会回升到9到10度，而从9号的夜间开始，一直到本周末12号，北方有持续的冷空气影响，气温也将下降。

盐城市气象台副台长 周宏伟：“9号的夜间，到10号白天的这个部分地区可能还会伴有一些弱的降水，而我们周末，早晨的最低气温又会降到5到6度，其实我们目前，是处在这种暮秋到初冬的一个转换的季节，这样气温的起起伏伏，在气候上来讲是属于正常的。”

随着立冬的到来，气温逐渐降低，寒冷的天气让人们更加关注养生。那么在这个时节，我们应该如何养生呢？首先要注意保暖。立冬后，气温逐渐下降，寒冷的天气容易导致身体受凉。因此，我们要适时增加衣物，尤其是老年人和小孩子，更应该注意保暖。

盐城市中医院肾内科主任 主任中医师 张侃：“我们这个保暖防寒，尤其要注意背部的一些防寒，立冬以后冬季对应五脏，对应我们的肾脏，所以说这个冬天的时候养肾非常重要，到冬天这个季节，我们必须要把脾胃养好，那么我们消化吸收才可能更好的一些收藏。”

其次要注意饮食调养。立冬后，人体的消化功能逐渐增强，食欲也相应提高。但是，由于天气寒冷，人体需要更多的能量和营养来保持体温，因此我们需要注意饮食的营养均衡。可以适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量，同时多吃蔬菜水果，保持身体健康。

盐城市中医院肾内科主任 主任中医师 张侃：“我们饮食上面也可以适当的补一些温肾阳的一些食物，包括吃一些羊肉，包括有的时候我们说一些鹿茸等等，像这方面温阳的一些情况，但是也要注意，我们刚刚立冬，是冬天刚刚开始，那这个时候还不宜过急，我们（不要）补得太厉害，那可以缓一缓。”

此外，虽然立冬后天气寒冷，但是适当的锻炼可以增强身体素质，提高身体抵抗力。可以选择晨练或者傍晚锻炼，避免在气温较低的时候进行剧烈运动。

盐城市中医院肾内科主任 主任中医师 张侃：“我们早一点去休息，那么第二天起来的时候，不要太早，在太阳出来之前，也就是黎明，这个时候气温是最低的，那我们这个时候特别特别要注意心梗，中风一些（疾病的）发生。”

立冬养生可以从多个方面入手，注意保暖、饮食调养、锻炼身体和心理调节等方面都非常重要的。只有在全面照顾好自己的身体和心理健康，才能更好地度过寒冷的冬季。