寒露秋意浓 养生正当时

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。身体素质差的人很容易招致疾病，有数据表明，秋季是冠心病等心脑血管疾病、急慢性胃肠炎等消化系统疾病等病的高发季节，此时节养生需注意什么？

最近，早晚凉意明显，对于秋季养生，关键要把握气候及阴阳的变化规律，可适当进补，但不可乱补，盲目进补。应注意五忌：忌无病进补、忌慕名进补、忌虚实不分、忌多多益善、忌以药代首先，忌无病进补。

南京鼓楼医院盐城分院结核科主任医师 商明群：“我们在饮食上面要适当地注意吃一些酸性的食物，比如说苹果、猕猴桃；天气变凉了以后，一般是建议早睡早起，及时注意添加衣物，如果你发现咽部有不适，鼻塞或者有头痛，或者甚至有点发热、低热或者有点咳嗽这些情况，如果说你持续了两三天或者是一周以上老是不见好转，你肯定要到医院就医，及时就医。”

秋风萧瑟，万物凋零。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季贵在养阴防燥，除了饮食和适当锻炼，还要重视精神养生，即保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤情绪，可以多做户外运动、登高远望来保持积极乐观的心态，预防疾病的产生。

南京鼓楼医院盐城分院结核科主任医师 商明群：“天气变凉了以后，空气温度比较低，并不适合一大早就出来运动，一般是早上八九点钟适当地出来做运动，根据每个人的身体情况，做点爬山、扩胸运动、深呼吸或者是太极拳这些，如果身体状况比较差的，你就做一些简单的扩胸运动、深呼吸，再简单的散步就可以了。”