节后迎来健身潮 科学锻炼最重要

随着春节长假的结束，“每逢佳节胖三斤”的烦恼也随之而来，及时的运动就显得非常重要，这不，春节假期之后，我市各大健身馆里也热闹了起来，不少市民在新年伊始就开始了瘦身，用强健的身体迎接新一年的到来。

昨天下午六点半，记者走进了市区一健身场所看到，市民正在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、椭圆机，几乎没有空余。据了解，由于春节期间吃饭聚会比较频繁，导致不少市民体重有所增加，大家都想在流汗中，抛去过年期间囤积的脂肪，恢复更好的身体状态。

市民 吴敏：“想到这边来锻炼一下，调整一下身体的状态，然后更好地去面对生活，更好地去工作。”

采访中记者了解到，春节长假过后，像吴女士这样忙着减肥健身的市民并不在少数。不过健身教练也提醒，健身要注意方法，坚持运动加上均衡饮食才是最好的方式。运动之前一定要做好充分的热身活动，同时也要根据自己的身体情况循序渐进，控制好运动强度和运动量，以免造成运动损伤。

健身教练 陆剑鹏：“训练前一定要注重热身和激活肌肉肌，进行训练，一定要有一个有氧（运动）加无氧（运动）的训练过程 ，训练结束以后适量做一些拉伸，避免你的肌肉损伤，回去的时候可以给你的肌肉群简单地揉一揉，好好休息一下。”