手机族看过来 2步手腕操 让你的拇指摆脱酸痛!

来源:发布时间:2016-05-19 查看数:0

操作智能手机时只使用大拇指、反向弯曲手腕敲打键盘……长此以往,肘部或手腕容易出现疲劳感。在疼痛感加重之前,赶快改掉错误习惯吧!

手腕弯折拉伸操

使用键盘或者智能手机,容易导致手腕到手臂处的肌肉出现僵硬。通过交替弯折手背和手心,可以缓解肌肉僵硬。

手掌向前推出,慢慢拉伸

用右手抓住左手从食指到小指这四根手指,弯曲手腕将手背向前推出、拉伸。

手背向前推出,充分拉伸

接下来,弯曲手腕将手掌向前推出、拉伸。相反一侧的手掌动作相同。

防止手腕肘部疼痛,请保持“正确姿势”

智能手机

不要大拇指滑动屏幕

智能大拇指滑动手机屏幕容易导致大拇指根部的腱鞘处于摩擦状态,进而形成腱鞘炎。请使用食指指肚。

键盘

不要反向弯曲手腕

手腕反向弯曲放在桌面上,容易导致手腕到肘部肌肉出现疼痛感。请将手腕轻轻悬空提起,就像弹钢琴那样。

责任编辑:吴凡

分享到: